普拉提益处

现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等,容易导致肩颈部位僵硬、 圆肩、腰腹部松驰等,而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题,而普拉提运动模式正好是反其道而行之。由于普拉提强调身体核心的训练贯穿整个练习过 程,所以有规律的练习普拉提,能帮助你缓解过度紧张的肌肉压力,收紧松弛的肌肉,拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。另外,它的妙处就不受场 地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”——强调 练习时的身心合一。
 
普拉提关注动作时的身心结合,这样可以使全身的运动机能和内在系统都能得到锻炼。每一个练习都是呼吸、意识和有效动作的结合。
 
普拉提能够加强核心力量、通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态,促进肌张力的平衡、提高协调性以及缓解肌肉紧张,预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊椎问题。
 
相对于其他的练习体系,普拉提比较安全、低冲击力,适合各个年龄以及不同健康状况的任何人群。由于普拉提更关注于如何改善身体各部分的整体运动模式,所以在每天的日常生活中就能感受到它的益处。
 
 
 
普拉提和其他健身运动的区别
 
普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活,身心健康整全的身体,而其他的健身运动大都仅仅在物理层面孤立的强化肌肉、骨骼和心血管系统。而从锻炼形式上来说,它融合了其他健身方法,也更具灵活性和多样化。兼顾了力量和柔韧性、协调和平衡能力的发展。
 
完整的普拉提练习要求核心的控制和正确的骨骼排列,每个动作都有控制、步骤清晰,同时需要配合呼吸的节奏,且每 个姿势都要求和呼吸相协调,身体肩颈的放松和腰腹核心区域的收紧同时体现在每一个动作中。与一般的健身运动强调表层的大肌肉训练不同,普拉提更注重深层肌 肉的训练,强调在动作中的控制过程。正因为如此,所以约瑟夫·普拉提在一开始就把他的训练方法取名为“Contrology”(控制学)了。
 
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸相互配合,而对于身体的大肌肉来讲运动强度并不是特别大,所以体形不会因为运动而让 肌肉过于发达。通过对身体核心部位的锻炼,对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助,适合现代女性对形体美的要求,使身体变得柔韧而有力,肌肉更有弹 性。它强调身体左右一起运动,能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。