和瑜伽之异同

和瑜伽之异同
普拉提、瑜伽,都是动作舒缓,都是赤脚在垫子上锻炼,大都是背景音乐轻柔缓慢……,“普拉提和瑜伽有什么不一样?”对于国内的普拉提教练,这个问题可能是被问到最多的问题。
实际上,这二者都具有各自完整的体系。尤其是发展了几千年的瑜伽更是分有众多复杂的派系以及各自的理论和修炼方法。若仅仅从健身的角度来看,二者各有侧重,以下所列两者的共同之处和区别,主要是从动作和体位练习的角度,把普拉提和目前较为流行的哈达瑜伽(Hatha Yoga)练习方法进行对比:

“普拉提”与“瑜伽”的共同之处
1、两者同属身心类健身课程,具备身心放松的功效;
2、两者都需要注意力高度的集中,专注合一,身心配合,部分普拉提动作改编来自瑜伽姿势;
3、两者都非常强调呼吸配合的重要性;
4、都要求尽可能赤足练习;
5、都设有垫上课程和辅助器材课程。

“普拉提”运动与“瑜伽”运动的区别之一一对照:


普拉提
1、百年历史,从康复和现代健身理论发展而来,整个运动体系都以解剖学和西方医学为基础
2、动态连接的周期性动作,很多动作模仿人类的活动(如行走、转身拿咖啡)
3、强调核心稳定和控制,骨骼的合理排列,侧重肌肉力量、柔韧以及协调性的平衡
4、强调专注,表现精确、流畅的动作,侧重现代人姿态纠正及体形的完美
5、最终目的是还原生活,拥有健康

瑜伽
1、数千年的历史,从哲学思想和梵我灵修的法门发展而来,某些流派有宗教背景
2、每个体位主要是静态的停留,大量动作模仿自然界的花鸟虫鱼
3、练习侧重身体各个体位的拉伸伸展,兼顾平衡和放松
4、更专注心灵层面,在练习过程中进行内观,强调尽可能的放松身心
5、最终目的达到“三摩地”境界(Samadhi),即身、心、灵内外的统一联合,心灵回归真我


约瑟夫·普拉提对于理想的普拉提练习结果的理解:
“The attainment and maintenance of uniformly developed body with a sound mind,fully capable of naturally,easily,and satisfactorily performing our many and varied tasks with spontaneous zest andplessure.”
“获得并维持健全的心智和全面平衡发展的身体,具备足够的能力可以随时随地以自然、轻松的状态来应对生活和各种日常工作”---------约瑟夫·普拉提

瑜伽经典《薄伽梵歌》对于瑜伽练习到达最高层次“三摩地”的描述:
当一个人由于修炼瑜伽而使其心灵完全脱离物质性的心理活动时,这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三摩地境界(Samadhi)。在这种欢乐状态中,人就处身在无限的超然幸福里,并通过各种超然的感官而自得其乐。——《薄伽梵歌》第六章