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1982年的张伦硕向1970年的女神钟丽缇求婚了。

相差整整12岁,女方46岁,已经生育了3个孩子。直男癌晚期的吃瓜围观群众顿时操碎了心,年龄啦,生育问题啦,生了三个性生活会不会和谐啦……

最后这个和谐问题,有大把的办法解决好吗。其实,生理心理先不去管,只看两人站在一起时,画风超有爱超和谐。

普拉提君敬业地深八了一下我们的女神和新晋驸马,然后就发现了下面这些旧闻新闻。女神果然也是普拉提的粉丝!忍不住就想吟诗一句:人群中最美的你,都是普拉提的粉。


 女神亲自推荐的抹平小腹大法  

 

上面那条 “钟丽缇酷爱普拉提:靠屈腿仰卧起坐抹平小腹”点进去后,女神推荐了两个动作,原文如下。

“如果希望锻炼腹部肌肉,最好多做屈腿仰卧起坐的动作。”

“如果希望提臀及塑造大腿后侧的线条,锻炼盆骨的稳定性,则可以多做做仰躺桥式的动作。

这两个动作在普拉提中学名叫“卷腹抬起(Chest Lift)”和“肩桥预备(Shoulder Bridge Preparation)”,练习效果如女神所说,收小腹提臀塑造大腿后侧线条。在这篇文章的最后,普拉提君专门邀请左右普拉提创始人吴振巍老师,把这两个动作详细练习方法列出供大家参考。

 

 

 如此重要的骨盆底肌  

 

收紧小腹的练习,与普拉提六大原则中的核心原则息息相关,往后还要反复讲到。普拉提君这一回特别想讲一讲的是另一条原则:“控制”

真的不必担心酷爱普拉提的钟女神在爱爱上的问题,只要熟练地将普拉提中的控制原则运用在收紧骨盆底肌上,生过三个孩子,年长12岁什么的那都是灰飞好吗?

咱赤裸裸地说吧,收缩骨盆底肌的练习能给你带来什么。

  • 对男性来说它能推迟射精时间。兄弟们,先天尺寸已经注定,后天时长请多努力。

  • 对女性来说它能增加阴道握力和收缩、孕期托婴儿、有助于顺产、产后托起内脏早日恢复身材、预防尿失禁。

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