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“颈椎曲度的变直”只是一个影像学的结果。从根本上解决什么导致了曲度变直才是康复的关键。脊柱的生理曲度是为了更好的缓冲运动时地面的反作用力,减少对脑部的震荡。以及分散躯干的重力,减少对椎间盘的压力。
昨天说那么多,其实是希望大家明白原理,一旦懂了原理,就可以有针对性地进行改善:
1. 颈部肌肉的保暖。保暖可以预防肌肉的痉挛,减轻对血管神经的刺激。(特别是夏季空调尽量保持不要直吹颈后)
2. 正确的身体姿态。颈部问题的起始原因是不正确的姿势,调整颈部的正确姿态很重要。
3. 定时放松运动。在伏案工作,使用电脑,玩手机的时候,至少每隔四十分钟,活动一下颈部(每个方向的缓慢活动,不要旋转头部,晃脑袋,或者最大限度向后仰头)。
4. 扩胸及环肩运动。(如普拉提画圈等)
5. 选用合适的枕头及办公用品。
6. 颈部的力量锻炼。如颈部抗阻训练,还可以头颈保持中立位时,肌肉进行静力性收缩。
7. 全身力量锻炼及有氧运动。 强化身体肌肉能力从根本上改善身体代偿问题。

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