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“缺乏睡眠”时人体有哪些变化呢?人生有三分之一时间在睡眠中度过,充足睡眠、均衡饮食、适当运动是国际公认的三项健康标准。

 
正常人在缺乏睡眠的状态下容易出现,反应迟钝、感知能力下降、情绪不稳定、易饿、注意力不集中、抵抗力下降、健忘、情绪暴躁等...
 
想要睡得好就要改变下习惯:
️看电视、听音乐时会睡着
️按“点”睡觉,且时间总变化
️自然醒后强迫延长睡眠时间
️晚上不睡,靠白天或双休日补觉;
 
成人理想的睡眠是7~9小时,个体所需时间可能在此基础上有增减。如前一晚没有睡好可以考虑午休:25分钟或90分钟,不能多也不能少,还有下午三点之后不宜睡觉。

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