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“核心稳定性(下)”收集髋、膝、脚踝关节的运动学和力学的资料,发现当核心肌群疲劳时,矢状切面的脚踝和膝盖移动面均增加,此时可能会因压力面变大,而造成运动的损伤。

 
整体稳定肌群: 主要作用控制脊椎动作方向,未附着脊椎上,来平衡外力所造成的冲击。
主要肌群:1. 腹直肌  ;2. 腹内、外斜肌 ;3. 竖脊肌群  ;4. 大腿及臀部肌群等。
 
局部稳定肌群: 深层肌群,做静态的局部性稳定,附着脊椎上稳定脊柱,但不负责身体移动的动作。
主要肌群:1. 多裂肌  ;2. 腹横肌 ;3. 腰大肌 ;4. 腰方肌  ;5. 横突间肌 ;6. 骨盆底肌等。
 
核心稳定肌群训练可以减少影响运动表现的因子,并促进四肢与躯干连结的动力链而提升运动的表现。

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