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“腹直肌”在腹前壁白线的两侧,生长于腹直肌鞘内,形状上宽下窄。起自耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。

 
肌肉的全长被3~4条横行的腱划分成多块肌腹。收缩时完成脊柱的屈曲和收紧腹壁,接受腹壁上动脉及腹壁下动脉的营养供给。
 
腹直肌与腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等同属腹肌前外侧肌群。腹前外侧肌群的作用是保护腹腔脏器,维持腹内压,参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
 
肌肉的锻炼在最大幅度运动模式下完成,才能达到最大收益效果。保持中立位下有控制的肌肉募集,对于腹肌训练至关重要,也是可以达到最大训练收益的最佳方式。

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