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“有氧运动”状态下可有效的燃烧人体内的糖分、脂肪,增强心肺功能,降低骨质疏松及心血管疾病的几率,促进人体内安多酚的分泌。

当有氧运动持续,肌肉长时间收缩,心肺需更多供应氧气到肌肉。而这持续性需求,可提高心肺耐力,使身体完成更长时间或更高强度的任务时不易产生疲劳。


有氧运动衡量标准是心率,当心率保持在一定较高范围内的运动既为有氧运动,此时血液需供给心肌足够的氧气。运动特点是强度低、有节奏,持续时间较长。

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