答疑解惑

吴老师,我的一个会员不会做横向式呼吸,我教她用手或毛巾辅助,但效果不明显,我都不知道该如何教了?
的确会有一些学生对于呼吸的感知能力和控制特别弱的,对这些学生首先要告诉他们这些练习的意义,对他们有何益处,这样首先他们从心底才不会潜意识里排斥你的教学。 其次,可以分开单独来教授普拉提的“横向式呼吸”,一开始只是教授吸气为主,目的是让他体会如何以吸气时来横向地打开肋骨两侧,呼气是如何来自然放松肋骨的。 只是做这一步就可以了,然后可以在四足位置,练习如何来收缩腹部核心Abdominal Control,这个练习在我们培训时讲过的。当他这两步都可以来顺利的控制和完成练习时,再考虑这两步骤的结合。 如果你是完整的教课,记住不要一次给予太多的信息。开始不要太苛刻了,提醒并告诉他开始会忘记如何正确的进行普拉提式的呼吸,但没有关系,这是一个正常的过程,只要避免闭气就可以了。再慢慢熟悉动作之后,可以更多底要求他结合呼吸的控制。