颈椎病有多要命?

颈椎病引起心脏病?有可能!有一种心脏病就叫做颈源性心脏病,主要症状包括如心前区作痛,心律失常,还会有胸闷不适感、心悸、气促等。



更可怕的是,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症:


吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状;  


视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明;


腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢;


高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存;


胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关;


猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒;


下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等;


老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。


这颈椎病看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!颈椎不好的朋友千万要当心,不要耽误自己。在这里提醒你,也希望你看到后提醒身边的人,一定要关注自身的颈椎健康,别哪天被这颈椎病要了性命还不知道!



而很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗。所以有颈椎病还是要及早预防,尽早治疗!


下面介绍简单易学的保护颈椎方法之一,在家就可以练习,大家一定要记好了!



练习步骤:


站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。



1、坐姿,两腿伸直分开与肩同宽,微微勾脚尖脚跟前蹬。双臂平行在身体前面伸直,与胸骨的底端同高;



2、吸气,感觉脊椎向上伸展,呼气,收缩腹部,将下巴靠近胸前,让眼睛可以注视着垫子。逐节逐节弯曲脊柱,手臂往前伸,当手臂往前伸时,肩胛骨往上滑动越过胸廓,但不要一直往上靠近耳朵。练习中始终坐在坐骨上,骨盆不前倾;



3、吸气,躯干保持不动,想象上身继续向前伸展,双手与地面平行延长;




4、呼气,收缩腹部,把肚脐拉向脊椎,脊柱往后收回到坐姿,使脊柱在髋部的上方。同时,肩胛骨也往后滑回;



重复:4~6次。



动作变化:


1、难度调整1:双手可以放松垂落在腿上方,配合动作自然进退;



2、难度调整2:适当弯曲膝盖,放松大腿后侧进行练习。



3、难度升级:加入颈椎的活动,每一次交替头部转向一侧。改善颈椎在各个角度的灵活性。



4、辅助器材:坐在泡沫轴上方以增加臀部的高度进行练习;



5、辅助器材:将健身球放在两腿上方,双手放在球上在身体屈伸时随球进退;



想象技巧:


• 坐在坐骨的正上方,当身体往前伸展时,想象坐骨牢牢固定在垫子上;


• 要避免背部象整块木板一样前倾,应该收紧腹部把骨盆从腿上提起。想象有人抱着你的腰部往后拉,而有另一个人向前引领着你的手;


•想象你的肩胛骨是两扇窗帘。脊椎前伸时,前引肩胛将窗帘缓缓拉开。收回还原时则将窗帘拉拢;



注意事项:


• 大腿后侧腘绳肌太紧的人,可以用动作变化2或4来缓解肌肉过度紧张;


• 肩膀若有问题者,可以用动作变化1来缓解肩部的不适感;


• 下背部或髋部有问题者,可屈膝练习,如减轻下背部或髋部的压力无效,则略过此练习;


• 椎间盘突出或骨质疏松者谨慎练习或略过此练习;



保护脊柱的普拉提方法很多,今天介绍的只是其中之一,还想了解更多普拉提知识,记得关注我们哦!



2021-07-15