普拉提培训的原理

其实普拉提的起源并不是在中国，而在德国，是一位运动康复专家提出，并且进行创立推广的一种可以加强肌肉力量的提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。这种独特的锻炼体系强调核心的重要性，通过有意识的控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于动作的细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体健康。普拉提培训中的运动体系的名称取自于其创始人的名字Joseph Hubertus Pilates中的“Pilates”译音，市面上其他可以看到的中文译法还有皮拉蒂、菩拉提、普拉提斯和彼拉提斯等。按照传统，普拉提练习是采用一对一的普拉提私教形式针对性指导练习的，这些练习动作可以在垫上，也可以在一些特殊设计的普拉提器械上进行。普拉提体系既包括了身体每个部分的练习，也包括了针对各种运动的应用性功能训练。常见的普拉提训练的练习动作可以在垫上，也可以在一些特殊设计的普拉提器械上进行，既可以自我练习，也可以在接受过专业普拉提教练培训的普拉提私教的指导下进行针对性的训练。普拉提体系既包括了身体每个部分的练习，也包括了针对各种运动的应用性功能训练。相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，对关节的冲击力较少，适合各个年龄以及不同健康状况的任何人群。由于普拉提更关注于如何改善身体各部分的整体运动模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的益处。