普拉提培训练习时应注意

    其实在做任何事讲究的都是循序渐进，急躁不得，而普拉提培训更是，要注意量力而行更要懂得过犹不及这个道理如果在普拉提培训时还没有完全掌握其要点，就想进项行猛力的扭转、突然爆发性的用力等。肯定会感觉到疼痛或不适，这时应立即停下动作休息，有必要时及时去正规医院看医生。任何时候都不要完全闭住呼吸，注意放松面部和肩膀，而几乎所有普拉提动作在练习是都要求收紧深层腹部。由于和你日常习惯可能不同（很多人是肩膀面部平时较紧张，而腰腹部比较松弛），在起初练习时，可能会感觉不习惯。这会需要经历一个适应过程，切勿急于求成。如果是跟随视频进行自我练习，那么强烈推荐在进行练习之前，通过看书来掌握普拉提的基本理论和训练原则，在此推荐北京理工大学出版社出版的由吴振巍所著的《普拉提》和《徒手健身》。如果是跟随书本进行学习，在学习每一个陌生的动作时，都应该尽量先仔细阅读并理解解说的文字，并且照着文字指南来练习。千万不要只是匆匆看了图片，就按着自己的理解来“照样画葫芦”，以免受伤。正确的练习不但不容易导致受伤，而且还会增加你的训练效果。如果条件允许，可以通过正规的普拉提培训或普拉提教练培训来获得普拉提的训练知识，例如左右普拉提、北极星普拉提、斯多特普拉提等知名机构都有开设正规的普拉提培训，初学者可以从Mat垫上课程开始起步学习。