练习普拉提注重的是动作，动作要标准，然后是身心结合，这样做全身都可以得到锻炼包括内在，每一次的练习都是呼吸和意识的有效结合很多练习者关注普拉提教练培训，但实际上任何运动都具备减肥的效果，如果是BMI体块指数大于30的重度肥胖者，普拉提教练培训们会建议结合有氧运动和适当的饮食控制来在前期增强减肥效果。而对于腰腹部松弛，体重稍稍超标的普通人来说，除了减肥（更恰当的说法是“控制体重），普拉提教练培训会选择适合你的能够加强核心力量、在减肥的同时达到塑形的功效。另外，通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进平衡能力、提高协调性以及缓解肌肉紧张。普拉提教练培训地方式会锻炼到你的深层肌肉，对身体躯干的控制能力非常强，所以，很多人都是由于受伤后才接触到普拉提的，普拉提的训练对身体的康复有非常好的作用。如果你并没有身体伤痛的话，通过普拉提的训练更是可以提高身体的控制能力，维持以及改善身体外观、正常活动姿势，使你的身体达到平衡。普拉提的训练非常重视核心，我们为了能够很好的控制身体躯干，必须要维持身体的稳定，这就是核心肌群所要发挥的作用，没有强大的核心，你是无法有效控制身体动作的。同时普拉提的训练也是非常注重呼吸的，在吸气的时候要注重胸腔的横向和前后扩张，这种呼吸模式可以更利于让空气吸入肺部，有利于在动作的训练过程中保持腹部肌肉的收缩，不论在呼气和吸气的时候，腹部肌肉都是要收缩的，这样更能有助于帮助身体保持躯干的稳定。
2021-07-23
