实际上普拉提被分为器械和垫上其中这个垫上顾名思义就是在垫上进行，而器械则是借助工具来完成一系列运动其中跨站在垫上，双脚相距一条腿的距离，脚尖朝外，膝盖与脚尖方向一致。腰背挺直，双肩打开后旋。吸气时脚尖撑地，臀部向下坐，大腿与地面平行，注意上半身直立，核心收紧。双手抬起向上延伸。这个叫女神式跨站在瑜伽垫上，双脚分开一条腿的距离。脚尖朝前，脚外侧压实地面。腰背挺直收紧核心，吸气时上半身缓慢折叠向下，双手置于头部两侧，眼睛看向自己的后方。保持6-8个呼吸后缓慢抬头起身。这个叫双角式而骆驼式则是跪立在垫上，双脚打开与髋同宽，脚背伸直贴地，注意小腿要平行。腰背挺直，双肩后旋后背收紧，上背部向后侧弯曲，双手向下延伸抓住脚后跟，颈部自然放松，胸腔向上打开，感受大腿、背部和腰部的拉伸感。这些对于这些都是对体型有甚好的帮助实际上大多数的普拉提体式，需要借助普拉提器械完成。随着每一次的动作变化，结合呼吸，稳定核心，安全扭转身体自然借助普拉提器械塑身机精密的设置，精准的练习动作与辅助器具，帮助练习者快速找到身体正确排列，建立身体的本体感觉，发现身体存在的问题，有针对性的改进练习，纠正不良姿态，改善形体协调性普拉提器械可以很好的帮助人们塑造体型
2021-07-23
