孕产培训缓解宫缩疼痛的技巧

按摩减痛法按摩法需要准爸爸在旁协助，无论按摩的技法如何，准爸爸的按摩都能够在孕妈咪第一产程宫缩阵痛的时候帮助其减少身体的疼痛，并安抚心理上的紧张情绪。

坐姿按摩
步骤 1：孕妈咪面朝椅背坐下，在椅子靠背上放一枕头，让双臂交叠，将头部轻轻搭在手臂上。 
步骤 2：准爸爸用手掌轻轻按摩孕妈咪后腰背处。
仰卧按摩
步骤 1：孕妈咪做屈膝仰卧，先柔和地做数次骨盆前 后的卷动。 
步骤 2：当做至前倾体位时，准爸爸双手插于孕妈咪 下腰背空隙的脊柱两侧，用双手四指的指腹向上顶住并轻轻揉按。 

泡脚减痛法

尽管怀孕期间，不主张高于40度的热水泡脚，但 是在第一产程中，用热水泡脚却可以缩短第一产程的 时间并缓解此间的疼痛。将水加至孕妈咪的膝关节处 , 水温可达45度。