如果孕妈咪在第一产程的时候,没有出现破水,可以采用接下来的几种方法,在第一产程中的宫缩间隙时练习,以帮助缩短第一产程的时间,并减少疼痛和紧张的情绪。
躯干直立
在第一产程宫颈口还未充分打开时,可以在宫缩间隙保持躯干 直立的姿势,这样可以帮助胎儿利用重力朝骨盆下端出口自然下滑。保持躯干直立,可以用坐姿或用站姿,也可以采取散步的方式来缓 解紧张情绪。
这个体位需要一个固定的支撑物,如果准爸爸在身边,也可以借助准爸爸的身体力量。 蹲式侧摆 孕妈咪双手搭在稳固的床边或椅背,然后将双腿左右打开分立, 慢慢弯曲膝盖至浅蹲体位,然后左右有节奏地移动身体重心。这个练习也可以跟准爸爸一起合作完成。双手搭在准爸爸的肩上做支撑,两人双腿左右打开分立,面对面地完成动作。
2021-08-18