1、屈膝仰卧,骨盆和脊椎保持中立位;
2、吸气,做准备;呼气的时候,收缩核心,一侧腿沿着地板向前伸直滑行,在骨盆保持稳定的前提下伸直腿部;
3、吸气时,收腿回到原位。
仰卧静态体位:保持髋屈曲、膝屈曲、足踝部跖屈;
动态关节活动:髋伸展、膝伸展向前伸直腿部;髋屈曲、膝屈曲收腿还原。
2021-09-02