不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上，甚至很多练习者甚至就觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误会不光是普通的业余爱好者，甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。
实际上，“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则，其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。
当你了解普拉提的奥秘，就会理解为何它不仅仅具备收腰瘦腹等这些塑形功能，还有助于矫正不良体态以及肌肉张力的失衡，让你变的更优雅。
——吴振巍
骨和骨之间的六百多块不同的肌肉以及韧带构成了巧妙的联结，形成了错综复杂的力学关系以及姿态的空间牢固性。姿态和人们长期以来的生活工作方式有关，它反映了人体软组织尤其是肌肉的张力情况，也可以影响肌肉的张力情况，反过来肌肉的张力情况也可以影响姿态。
骨盆是身体的中心，是脊柱的基座，很多躯干和下肢重要的肌肉都和骨盆相连，骨盆的灵活性和动态稳定能力，将直接影响到人体日常活动的动作表现。在普拉提练习中，每个动作中都要找到正确的开始位置，这是形成有效动作的坚实基础。腰椎和骨盆的运动是紧密联系在一起的，因而有时我们也会用“腰盆”这个合成词来称呼这个运动环节。在普拉提里骨盆中立位的概念是从解剖学的角度指身体骨骼肌均衡收缩，以维持腰盆周围肌肉张力最为均衡的自然位置。
骨盆的灵活和稳定并不相互矛盾，在“单膝下放”练习中，练习者一侧膝关节往复打开然后合拢，如果没有控制，那么在单侧膝盖下放时骨盆往往顺着重力向着同侧方向进行回旋，因此，看起来非常简单的骨盆保持“不动”，而实际上是其对应的肌肉收缩控制骨盆向相反方向运动的结果，这些默默工作的肌肉主要是腹内斜肌、腹外斜肌等骨盆回旋肌群，这个练习挑战的是恰到好处的腰腹部深层核心的稳定收缩能力。对于现代人来说，稳定的核心不但可以改善运动表现，而且对于预防和辅助治疗顽固性腰痛等问题也有非常积极的作用。
2021-09-24
