孕期特殊症状以及对策之孕期静脉曲张

静脉曲张是孕妈咪在妊娠期间出现的常见问题,其症状是静脉在接近皮肤表面的地方凸出且弯曲,呈紫色或蓝色。多数在妊娠期发生的静脉曲张都是继发性的,孕期体内荷尔蒙变化、子宫增大压迫血管、孕妇体重过大,以及久坐、缺乏运动都是常见的导致妊娠期静脉曲张的原因。



胎儿和子宫随着孕周增加而逐渐增大,渐渐压迫到孕妈咪的骨盆腔静脉和下腔静脉,使得孕妈咪下肢血液回流受阻,造成静脉压升高,曲张的静脉也会越来越明显。






容易出现静脉曲张的部位:下肢、外阴部



容易出现静脉曲张的人群:肥胖者、高龄孕妈咪、患有严重的高血压综合征者、严重的妊娠孕吐导致脱水者、长期住院保胎者



容易出现静脉曲张的孕周:妊娠 28 ~ 36 周。适当的干预可以改善血液循环,防止静脉曲张程度加重。



让我们赶紧来学习下孕期静脉曲张的应对方法和针对性练习动作吧。






1. 控制体重;

2. 适度的活动,避免久站、久坐和久蹲;

3. 避免穿着较窄的紧身裤和高跟鞋;

4. 避免过长时间的如厕;

5. 多吃粗纤维食物和多喝水,防止便秘;

6. 穿防止静脉曲张的功能性袜子;

7. 外阴静脉曲张者可适当卧床,取卧位休息;

8. 睡觉时利用枕头将腿部垫高,促使血液回流;

9. 条件允许的话,经常把双腿抬起以利静脉血液的回流;

10. 如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈,以减轻静脉压。




针对性练习

深长的呼吸训练
 
骨盆底肌练习

小腿伸展 A

小腿伸展 B 

小腿伸展 C 

摇篮式A

摇篮式B 

跪姿侧踢 

四足翘臀 

侧卧抬腿 
 
束角式 

靠墙坐角式 
  
靠墙拐杖式

踝关节放松


2021-11-03

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