2021普拉提品牌元年元力崛起，震撼来袭首届针对普拉提馆主大会01大会名称2021普拉提中国大会（Pilates China Congress 2021 ）03

因为普拉提的明显的锻炼效果非常显著致使在美国普拉提十分的受欢迎从而在国外风靡一时并且各国也有所听闻，同时它的应用性也从最初的运动康复以及芭蕾舞演员的辅助训练逐步

其实在做任何事讲究的都是循序渐进，急躁不得，而普拉提培训更是，要注意量力而行更要懂得过犹不及这个道理如果在普拉提培训时还没有完全掌握其要点，就想进项行猛力的扭转

练习普拉提注重的是动作，动作要标准，然后是身心结合，这样做全身都可以得到锻炼包括内在，每一次的练习都是呼吸和意识的有效结合很多练习者关注普拉提教练培训，但实际上

其实提到减肥很多女孩都很纠结因为小腹上有肉肉，就想锻炼减下去，练成腹肌，但是很多女孩子都没能成功，但是可以试一下普拉提减肥方法，合理减肥，减脂其实普拉提减肥的效

实际上普拉提被分为器械和垫上其中这个垫上顾名思义就是在垫上进行，而器械则是借助工具来完成一系列运动其中跨站在垫上，双脚相距一条腿的距离，脚尖朝外，膝盖与脚尖方向

现如今加盟店的普及使大多是人们都会去选择找一个发展前景很好的加盟店一起进步但是要达到加盟的条件也不是很容易首先就要知道完整的普拉提练习要求核心的控制和正确的骨骼

其实在会馆中有许多的练习者在私教的帮助指导下在短期内减少十多斤的体重，而减少的皮脂也是达到了百分之四五左右，实时证明科学减肥才是关键，况且经过科学减肥近乎没有任

这本就是个令人深思的问题，只要是有接触锻炼的人多少都会有些了解，而令人深思的就是一些深层次的锻炼这或者是教练都弄不明白的确，要认识一件事除了“这是什么”的定义还

在女性的生活中有一个极其特殊的时期，那就是孕期，在怀孕期间，会经历一系列事情包括分娩，还要面临着哺乳期这些对一个女性来说都是挑战都需要力量、耐力、协调性等，如果

随着人们逐渐追求美学，对机体的健康对美丽的追求也是日渐重视，当今就有很多人尝试普拉提这项运动，因为这项运动目的是通过特定的普拉提来最终纠正机体存在的一些特殊的慢

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上，甚至很多练习者甚至就觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误会不光是普通的业余爱好者，甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。

在上半部分里面，我们了解到“尾巴画圈”的动作描述和关节活动，今天我们来说一下这个动作参与的主要肌群、肌肉工作机制以及“尾巴画圈”在运动疗法中的应用。参与的主要肌

1、屈膝仰卧，骨盆和脊椎保持中立位；2、吸气，做准备；呼气的时候，收缩核心，一侧腿沿着地板向前伸直滑行，在骨盆保持稳定的前提下伸直腿部；3、吸气时，收腿回到原位

髋伸展肌群：主要包括臀大肌、腘绳肌等；膝伸展肌群：主要是股四头肌；髋屈曲肌群：主要包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等；膝屈曲肌群：主要包括腘绳肌；心肌群：

如果孕妈咪在第一产程的时候，没有出现破水，可以采用接下来的几种方法，在第一产程中的宫缩间隙时练习，以帮助缩短第一产程的时间，并减少疼痛和紧张的情绪。躯干直立在第

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上，甚至很多练习者甚至就觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误会不光是普通的业余爱好者，甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。

孕吐，俗称“害喜”，是女性怀孕早期常见的正常反应，表现为无来由的恶心、反胃。孕吐会发生在早晨起来，也会发生在晚上，还有的孕妈咪会闻到某些气味就会感到恶心。孕妈咪

按摩减痛法按摩法需要准爸爸在旁协助，无论按摩的技法如何，准爸爸的按摩都能够在孕妈咪第一产程宫缩阵痛的时候帮助其减少身体的疼痛，并安抚心理上的紧张情绪。坐姿按摩步