2021普拉提品牌元年元力崛起，震撼来袭首届针对普拉提馆主大会01大会名称2021普拉提中国大会（Pilates China Congress 2021 ）03

因为普拉提的明显的锻炼效果非常显著致使在美国普拉提十分的受欢迎从而在国外风靡一时并且各国也有所听闻，同时它的应用性也从最初的运动康复以及芭蕾舞演员的辅助训练逐步

其实在做任何事讲究的都是循序渐进，急躁不得，而普拉提培训更是，要注意量力而行更要懂得过犹不及这个道理如果在普拉提培训时还没有完全掌握其要点，就想进项行猛力的扭转

练习普拉提注重的是动作，动作要标准，然后是身心结合，这样做全身都可以得到锻炼包括内在，每一次的练习都是呼吸和意识的有效结合很多练习者关注普拉提教练培训，但实际上

其实提到减肥很多女孩都很纠结因为小腹上有肉肉，就想锻炼减下去，练成腹肌，但是很多女孩子都没能成功，但是可以试一下普拉提减肥方法，合理减肥，减脂其实普拉提减肥的效

实际上普拉提被分为器械和垫上其中这个垫上顾名思义就是在垫上进行，而器械则是借助工具来完成一系列运动其中跨站在垫上，双脚相距一条腿的距离，脚尖朝外，膝盖与脚尖方向

现如今加盟店的普及使大多是人们都会去选择找一个发展前景很好的加盟店一起进步但是要达到加盟的条件也不是很容易首先就要知道完整的普拉提练习要求核心的控制和正确的骨骼

其实在会馆中有许多的练习者在私教的帮助指导下在短期内减少十多斤的体重，而减少的皮脂也是达到了百分之四五左右，实时证明科学减肥才是关键，况且经过科学减肥近乎没有任

这本就是个令人深思的问题，只要是有接触锻炼的人多少都会有些了解，而令人深思的就是一些深层次的锻炼这或者是教练都弄不明白的确，要认识一件事除了“这是什么”的定义还

在女性的生活中有一个极其特殊的时期，那就是孕期，在怀孕期间，会经历一系列事情包括分娩，还要面临着哺乳期这些对一个女性来说都是挑战都需要力量、耐力、协调性等，如果

随着人们逐渐追求美学，对机体的健康对美丽的追求也是日渐重视，当今就有很多人尝试普拉提这项运动，因为这项运动目的是通过特定的普拉提来最终纠正机体存在的一些特殊的慢

元力崛起，震撼来袭首届针对普拉提馆主大会01大会名称2021普拉提中国大会（Pilates China Congress 2021 ）03大会时间10月25-2

肩基举桥Shoulder Bridge参与的主要肌群 Major Muscle：髋内收肌群，主要包括耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌等；髋外旋肌群，主要包

今天向大家推荐的是普拉提里面非常经典的一个呼吸模式。传说只需要日常切换到这个呼吸模式，练上一个月，即便不去改变任何的饮食结构，也不做额外运动，就可以让你的腰腹部

我们的“盆腔”和“腹腔”是相互连接的，而位于“胸腔”和“腹腔”之间，有一块肌肉把这两块空间隔离开来，这块肌肉放松的时候不是平的，而是像降落伞一样呈现一个弧面的形

静脉曲张是孕妈咪在妊娠期间出现的常见问题，其症状是静脉在接近皮肤表面的地方凸出且弯曲，呈紫色或蓝色。多数在妊娠期发生的静脉曲张都是继发性的，孕期体内荷尔蒙变化、

当孕妈咪在孕期出现脐带绕颈，或伴随着胎位不正并脐带绕颈的，我们不建议采用任何的体位来纠正，因为我们不清楚脐带绕颈的方向。即便Ｂ超，目前的准确率也只有 80% 左

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参与的主要肌群 Major Muscle：头颈部侧屈肌群，主要包括上侧胸锁乳突肌、斜角肌前中后束，斜方肌等；脊柱侧屈肌群，主要包括腰方肌、竖脊肌、腹直肌、腹外斜

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上，甚至很多练习者甚至就觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误会不光是普通的业余爱好者，甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。